“同学相见不相识，惊问胖子你是谁”。一句打油诗，说出了今年上半年复学复课后，在家“宅”了几个月的学生们相互打趣的场景。居家隔离、在线教学尽管避免了学生们感染新冠肺炎的危险，却也阻挡了孩子们开展大量运动的机会。为了让孩子们在家能适当锻炼，也为了他们复课后的体能恢复，上海的校园体育园丁们可谓操碎了心。这其中，曾经获得“活力园丁”称号的优秀体育教师们更是独辟蹊径，确保孩子们在家在校天天锻炼，让线上线下都布满运动的阳光。
线上不见面，锻炼仍有招
在线体育教学没有视频监控，学生偷懒，不愿跟着练怎么办？这是绝大多数体育老师都会碰到的难题，在2019上海市最佳阳光体育“学校体育教学创新奖” 获得者刘雪丽这儿也不例外。
在同济大学第二附属中学从教的刘雪丽，在校主要教授健美操。一收到在线教学的任务，刘雪丽就和学校其他教师一起，为拍摄教学视频忙活开了。一个人架起手机拍摄机，完完整整录下整套动作，没人帮忙也没有解说。看着视频，刘雪丽自己也犯嘀咕，这般“哑巴教学”，学生们会跟着一起做么？
学校统一使用的在线教学系统没法看到学生在家中的情景，刘雪丽就想了个办法，让学生们在跟着锻炼的同时也录下视频，课后传回，既有督促的目的，也作为日后评价的依据。果不其然，开始的几节课中，就有学生以各种理由没交视频，例如说家里地方小没法施展开。于是，刘雪丽便又设计一些锻炼动作，不需要很大空间，学生坐在凳子上、躺在沙发上和床上就可以锻炼。
传回视频作业是一方面，刘雪丽另外还想到了抽查的办法。每次课后，她都会抽取个别学生，来一次居家锻炼“现场直播”，检查学生锻炼动作的熟练程度。看到老师如此认真，学生们渐渐也不再偷懒了。
刚复课，许久没有运动的学生们显然不能适应原有的体育课教学节奏，刘雪丽用了大约一周的时间了解学生的身体状况，例如首先让学生填写居家锻炼情况反馈表，主要体现网课锻炼的次数和运动量，是否按要求完成，并在课上设定了与在线课程重合的内容，让学生复习网课锻炼内容，通过观察运动时的身体状态与面部表情，她便能直观地了解到学生锻炼情况。
疫情打乱了教学计划和节奏，但刘雪丽用在线教学告诉学生们：有着一颗爱运动的心，哪里都是运动场。
线下有递进，状态正恢复
复学归校，看到孩子们长高长胖了，有教师就觉得这是锻炼不够，要恢复到正常状态颇有难度。然而在上海市民立中学体育教师、2019上海市最佳阳光体育活力园丁奖获得者孙亮眼里，孩子们长肉有长肉的好处：“长肉了，以后才有机会锻炼成肌肉，太瘦的孩子运动成绩有限。”
眼光独到的孙亮出自上海市游泳队，身材壮实健硕，从教十余年，带出过一批又一批游泳小将。不过经验再丰富，当前的疫情在线教学和复学复课这种情形，他也是头一回遇上。虽说长肉有利于练肌肉，不过要让孩子们回归到正常的体育课状态，让游泳队的小队员们恢复竞技状态，孙亮心里很清楚，这得循序渐进慢慢来。
“复课后，学生的运动状态确实慢了半拍。”孙亮发现，往常体育课一个指令能得到快速回复，但复课后学生听到指令，似乎要“想一想”才能做出反应，这显然是“宅”家过久的结果。为了让学生体能恢复，孙亮和学校体质健康中心采取层层递进的办法让学生开展锻炼，如一开始取消了中长跑和冲刺跑，以“先下肢后上肢，再到核心力量，直至恢复体能” 作为教学内容，从舒展身体开始，慢慢达到增加体能的目的。与此同时，对于一部分体能状况较好的学生，孙亮在进行初步评测后，随即给学生加大运动量，以适应他们的需求，拒绝笼统的体育运动“大锅饭”。
两周左右的适应性教学后，如今民立中学已基本恢复到原来的体育专项化教学中，游泳队训练也趋于正常。孙亮表示，在体育特色的民立中学，自己还有一件法宝，就是学校的“博雅民立”APP，由体育教师自主开发的肌肉锻炼组件，学生想锻炼哪块肌肉，都能在其中找到正确的方法。这也是孙亮和学校体质健康中心为促进学生体质提升，开展线上线下锻炼融合的举措之一。
无怪乎孙亮不排斥“长肉的孩子”，他说，相比突击锻炼，健康行为养成才是每个孩子真正需要做到的。 （文/袁征）
