上外尚阳学校开展“压力与心理健康维护”讲座

朱慧 2019-04-26 07:42

        (通讯员 邵华) “经得起各种诱惑和烦恼的考验,才算达到最完美的心灵的健康。”——培根。教师的心理健康不仅会影响其自身的健康与职业发展,同时还会影响到众多学生的个性发展和教学成效。4月19日下午,来自上海鹰喙公益事业服务中心的国家二级心理咨询师、上海市心理学会会员颜庆渊为全体教师带来了《做个幸福的教师》专题讲座,帮助教师们舒缓压力、保持身心愉悦,在繁忙的工作之余打开心扉,深入“心呼吸”。

放松训练

        老师们轻轻闭上双眼,在轻柔的音乐声中进入冥想,感受温暖的阳光、能量在全身流淌,身心完全放松下来。在欢声笑语中,老师们互相捶背揉肩,将烦恼暂时抛之脑后。

了解压力

        “图片是静止的还是快速转动的?”老师们惊奇地发现同样一张图各自看出了不同的效果,通过趣味测试了解自己目前的压力水平,审视了自己对教师职业的喜爱程度,了解到教师和家长的心理健康状况。在认识了压力存在普遍性的规律后,颜老师分析了压力发展的警觉、抵抗、耗竭三个阶段,并从积极的方面指出有益的压力能提高我们机体的反应、聚集活动的能量、提高活动效率、挖掘个体潜力。

谁动了我们的奶酪?

        教师工作的特殊性决定了压力源的与众不同。“学生不是产品,制造的不好还可以重来,学生的成长是不能重来的”,教师职责重大;“春蚕、蜡烛、园丁……”被赋予的社会角色渗透着过高的社会期望;“既要扮演权威又要与学生成为朋友”,教师是角色冲突的典型代表;教师的工作平凡而琐碎;桃李满天下的成就感滞后性和不确定性;时刻面对“不服管”的学生;种种压力来源影响到老师们的身心健康。

寻找压力下的幸福之路

        压力源是客观存在,不会因为我们的拒绝就消失,放下抱怨,接纳可以产生巨大的心理能量。情绪不好只是我们遇到问题时产生的副产品。因此要以问题为中心,而非以情绪为中心。换个角度考虑问题,预留心理弹性空间,寻求多种可能性。

        拖延和完美主义倾向有一定相关,在短时间之内能给我们带来一些安慰,但长远来看,会增大我们的工作压力,老师们要克服拖延,做时间管理的高手,区分事件的重要性及紧急程度,安排好工作节奏和先后。

        在热烈的掌声中,颜庆渊结束了本次讲座,老师们纷纷表示受益匪浅,学习了“暂时脱离压力环境、进行适量的运动、合理宣泄负面情绪”等有效方法进行减压,“顺其自然,为所当为”。