（通讯员 姜岚）为切实加强和推进育德与育心相结合的学校心理健康教育工作，积极开展心理健康教育普及宣传活动，2019年洛川学校心理健康月以学生为主体，聚焦学生健康心态，以学生讲述自己的“心‘晴’故事”为主要特色，鼓励学生进行积极的自我探索，展示新时代学生理性平和、积极向上的精神风貌。
5月10日下午，洛川学校邀请国家二级心理咨询师、普陀区心理咨询师协会副理事长、上海对外经济贸易大学客座教授张忆斐到校开展心理健康教育讲座。张忆斐以《情绪管理》为主题，从察觉和识别情绪、识别和表达情绪、管理好自己的情绪等几个方面，列举了大量生动的案例，从点到面，展开形象具体的精彩阐述，在场的同学们听得津津有味。
她表示，情绪是个体对客观事物的主观体验及反应，情绪的体验来源于生活事件的感受，同一个人在不同的环境中会有不一样的情绪，而不同的人在同一个环境中的情绪也不相同。要学会调节情绪，首先必须要知道怎样识别和判断情绪，它包括自我情绪的识别和他人情绪的识别。只有认识了自己的情绪，理解了自己的情绪，才能对症下药，去管理自己的情绪。简单来说，情绪的调节包括情境选择、情境修正，注意分配，认知改变和反应调整几个步骤。不同的人在不同的环境下反应出来的情绪不相同，当发现自己正处于不适应的情境中时，及时地换一个环境对情绪的调节是非常有效的，如果没有办法更换环境，还可以选择分散注意力的方法来控制情绪。除此以外，我们还可以通过认知的改变来调整情绪，也就是平时所说的换位思考，从不同的角度看待事物，可以改变我们对这个事物的看法，从而达到调节情绪的目的。
通过此次的讲座，同学们纷纷表示自己对情绪有了比较深入的认识，不仅是了解自己的情绪，还要学会识别他人的情绪。学会管理好自己的情绪是保持乐观、积极的生活态度必不可少的技能。今后，我们一定会尽力学会如何控制自己的情绪，并且帮助其他同学来调适他们的不良情绪，相信这对大家以后的生活和学习都会大有裨益，因为，世界上没有两片相同的树叶，乐观地做好自己最重要。
