（通讯员 吴艳 韩杰明）草长莺飞时节，上外尚阳外国语学校以“心坐标·新成长”为主题，构建“知识普及—实践体验—咨询辅导—教师培训—家校协同”五维心育体系。活动自3月启动至6月收官，开展涵盖31项特色活动，形成以“每天有活动、每周有主题、每月有亮点”为特色的尚阳心理健康教育活动季
知识普及：多维宣教筑牢心育根基
中小学部增设心理健康宣传版面，版面内容包含“如何温柔且坚定地表达自己的意见”“获得自信的8个小技巧”等科普内容，让心理健康知识浸润每个角落。同学们在宣传版面停下脚步，认真阅读，版面中关于接纳自我、缓解压力的小技巧，正随着驻足的片刻，悄然在年轻的心中泛起阵阵涟漪。
开展“开学能量重启攻略”电视讲座，运用校园电视台全校直播，通过“情绪温度计”互动测试，帮助学生精准定位假期状态调整痛点。
电影以其独特魅力受到了广大青少年的喜爱，并对学生心理发展起到潜移默化的作用。本次“心影空间”展播的电影为《恐龙当家》，影片用温和的方式让孩子理解：成长就是带着恐惧前行，而爱与陪伴能让每一步更有力量。
同学们在生活中会遇到挫折和困扰，“压力战与逃”专题讲座引导孩子们学习正确应对压力的好方法，学会自我调整或者及时求助。
“倾听心灵的声音”校园广播推出专题节目，通过“挫折是成长的阶梯”等主题播报，传播宣传心理健康的小故事、小常识，让学生了解心理学，引导师生保持积极的生活态度，学会心理调试的小技巧，营造积极向上的氛围。
实践体验：五育融合激活成长动能
开展“幸福糖果铺”心理主题班会活动。“你喜欢吃什么样的糖果？”这一句开场白拉近了师生之间的距离。班会课以“糖果”为喻，引导学生体验幸福的满足感，挖掘生活中的“小确幸”，培养乐观积极的心理品质。
组织开展“自控力小达人”挑战活动，围绕同学在日常生活中遇到的自制力不足等问题展开，让孩子们通过团体活动如憋笑大挑战等，锻炼自我控制能力。
每个人的内心都会有丝丝压力。学业的压力、未来发展规划、日常小烦恼，这些都可能成为心头的一片阴霾。开展放飞烦恼活动，准备了彩色的纸张和笔，大家在纸上尽情书写烦恼与不快，以及愿望与期盼。把这些负面情绪化作一架架纸飞机，我们一起放飞它们！
情绪套圈圈活动正在进行中！把焦虑、烦恼写成标签当“靶子”，瞄准、投掷，精准“套牢”坏情绪，压力随即烟消云散。
围绕“心坐标·新成长”心育体系，上外尚阳组织开展春季体质健康运动会、阳光大课间、经典红色故事分享会等活动，多维度赋能学生全面发展。
咨询辅导：精准赋能护航成长
考试失利时，你是否曾陷入过自我怀疑或抱怨外因？心理室组织开展“归因探秘 解锁成长密码”考后心理辅导主题班会，通过趣味互动和情境模拟，带领同学们探秘行为背后的归因密码。
根据认知特点设计思维挑战活动：六年级开展“时间管理局：24小时改造计划”活动，学生通过“时间资产盘点”“要事优先挑战赛”“目标规划实验室”等互动体验，掌握三大时间管理秘籍，完成全部挑战的学生获颁“数字时间管理师”认证；七至九年级学生参加“思维跃迁·破框行动”活动，其中设置“逆向谜题闯关”“海龟汤”等沉浸式游戏，助力学生打破思维定势。
考试的脚步渐进，你是否感觉心理像踹了只乱撞的小鹿？上外尚阳心理室为你准备了考前心理支持方案，用科学方法帮助你稳住心态、激活潜能，让每一份努力都能在考场上从容绽放。
为助力九年级学子从容应对中考压力，上外尚阳特邀专家陈靓为同学排忧解难、注入信心。
教师培训：专业提升筑牢心育阵地
学校邀请校外专家，以讲座形式，让教师们体验到不同的沟通方式带来不同的沟通效果，并通过实战练习的方式让老师们进行角色扮演，学会沟通的方法和技巧。
开展“危机干预专题 教师心理工作培训”活动，段老师系统讲解了心理危机的定义、中学生常见危机类型及自残自伤行为背后的心理机制等环节。本次培训以“科学性、实操性、人文性”为导向，帮助教师精进从危机识别到分级干预转介的职业技能，构建校园心理工作“预防-识别-干预-善后”的闭环体系。
家校协同：合力共育滋养心苗向阳
普陀区第二届儿童青少年心理健康亲子海报征集活动于4月开启，本次活动聚焦“智能绘‘AI’，陪伴共成长”。同学踊跃参与，运用AI绘图工具创作《未来陪伴者》《AI桥梁——连接心灵的数字纽带》等作品。朱辰璐妈妈表示：“创作《未来陪伴者》时，和孩子一同构思。我们将科技与亲情融合，家长齿轮手、孩子自然手共握芯片，呈现多样陪伴场景。这过程像一场探索，让我们明白科技为陪伴助力，拉近了彼此之间的距离。”
中小学两部分别组织开展“点亮心灯，携光同行”班级心理委员培训，培训老师以学生因流言抑郁休学的案例切入，强调朋辈心理支持的重要性。“心理委员作为‘提灯人’，需要担任知识科普员、情绪侦察兵的不同角色，重点关注班级同学出现的心理异常信号。”
心理活动季以“心坐标·新成长”为指引，构建起“知识普及—实践体验—咨询辅导—教师培训—家校协同”五维心育体系，为学生成长筑牢心育根基。成长途中，困难挫折在所难免，或因压力感到无助，或因跨越挑战变得坚韧。愿同学将本次活动中所学所得化作向上的羽翼，以心灵成长之姿，奔赴青春万千可能。
