（通讯员 吴艳）10月9日，为帮助初中生正确认识青春期身心变化，提升情绪管理与人际交往能力，学校特邀国家二级心理咨询师、同时任职于闵行区精卫中心住院部与徐汇区未成年人心理辅导中心的蔡老师开展了题为“花季和雨季”的心理健康专题讲座。七八年级学生通过线上线下的方式参与学习。
讲座伊始，蔡老师用一个个贴近生活的问题，如“你是否有时候觉得父母不太理解自己”等开场，迅速破冰，同学们纷纷闭眼踊跃作出回应，现场氛围一下子被调动起来，有效激发了学生的参与兴趣。
蔡老师用科普视频跟同学们分享了青春期大脑发育的特点，帮助大家理解为什么这个阶段容易冲动、情绪起伏大，引导同学们用科学的视角看待自己的变化，肯定自己的成长。
讲座进入情绪管理环节，用“小美”的一天情绪起伏变化做实例，让孩子们了解情绪像天气一样，“有晴有阴”，体验情绪也是人生的重要经验。讲座分享了情绪波动处理“五步法”：停一停、说一说、动一动、换一换、求一求。告诉孩子们不要硬抗情绪，不伤害自己、不伤害他人、不破坏东西，必要的时候及时寻求专业人员帮助。
在人际交往部分，蔡老师抛出孩子们面临的无法忽略别人眼光的问题，让孩子们了解通过“别人的评价确认自己是谁”是其心理机制，引导大家区分事实与想象，避免因过度解读而陷入情绪内耗。
针对青春期常见的异性交往话题，讲座以校园三个场景故事为切入口，引导大家看到同学正常交往交流时，“不起哄、不追问、不传播、尊重隐私”。随后，老师带领大家回顾了异性交往的“四把钥匙”——大方自然、公开适度、尊重边界、表达有度，帮助同学们建立健康、文明的交往观念。
最后，蔡老师用击鼓传花的小游戏让孩子们回顾了本节课的主要内容，整节课在欢声笑语中结束。同学们在轻松的氛围中了解了青春期心理特点，掌握了情绪调节与异性交往的基本方法。
青春期是人生的重要阶段，也是心理发展的关键期。上外尚阳学校将持续开展形式多样的心理健康教育活动，为学生的健康成长保驾护航。愿每一位同学都能在青春的路上，悦纳自己、尊重他人、勇敢求助，让成长更有力量。
