在松江一中，每天30分钟的大课间活动“超级体育大课堂”可以用“热闹鼎沸”来形容——当整齐划一的广播体操结束后，在动感十足的韵律带动下，只见在老师们带领下，击掌、单臂支撑、开合跳、吸腿跳、波比跳、后踢腿跑、原地高抬腿跑等体能训练轮番上演，好不热闹。广播里还传来体育老师激情澎湃的话语：“亲爱的同学，我想说，散漫无力的动作配不上你风华正茂的青春！”在这番激励下，学生们眼里放光，充分展开锻炼。
“超级体育大课堂”让学生们学会锻炼身体的知识和方法，同时还培养了他们优良的锻炼习惯和体育品德，真正体现了育人价值。大课间活动只是松江一中体育活动的一景。近年来，学校以“一条龙”项目建设为契机，深入实施高中专项化体育教学，进一步强化校园体育特色项目的建设和发展，积极发挥学校篮球、健美操、武术3个“一条龙”龙头项目的优势，提升本校项目发展的同时，引领和带动全区其他学段的学校共同进步。在2022上海市最佳阳光体育活力校园系列奖项评选中，学校体育教师蔡君杰获得年度最佳活力园丁称号。
在体育课程和阳光体育活动的基础上，学校积极贯彻上级部门对于学校体育品牌建设的要求，努力打造“一校一品”“一校一操一球”等校园体育品牌。以武术为例，学校几乎每名学生都可以展示几招拳法招式，都懂点武术知识。甚至每到放学后，操场上、室内武术健身房内，还随处可见学生们压腿打拳的身影。
学校把武术作为体育课的重要选修内容和高中体育专项化课程，为了让学生们真正体验乐趣、学到技能，学校分了4个武术专项课教学班级，每个班级人数控制在25人，实施“一班两教师”的小班化教学模式，严格保证武术课堂教学的质量。在武术专项课之外，学校还开设了武术社团班，组织了多期寒暑假武术训练营，邀请武术专家进校开展武术知识讲座，组建武术运动队，让学生体验武术乐趣、掌握武术技能，同时给学生们创造一条了解中华优秀传统文化的渠道。
不仅是武术，学校还将健身操、篮球等项目通过校园体育节、年级间项目比赛、“松江一中杯”篮球邀请赛、校园运动会、学生体育创意设计等活动融合在一块，形成校园体育系列品牌。
值得一提的是，为了让学校新疆班学生体验中华传统文化，身为学校民族教育中心副主任的蔡君杰大胆创新，给新疆班开设了专门的中华传统文化的体育课程，如舞龙、射艺、武术、蹴鞠文化等，既丰富了新疆班的传统文化课程，同时对民族融合、民族教育起到了举足轻重的作用。（文/袁征，图/学校）
